筋トレ ダイエットのすすめ プロテイン編
今日は筋トレやダイエットに必要不可欠なプロテインのお話をしていきます。
昨今、皆様も聞いた事があるプロテインですがこれは非常に優れた補助食品です。
筋トレしてる方はすでにプロテインを飲んでいるかもしれませんが国産メーカーのは非常にコストがかかりますよね。
私自身も筋トレをしていますが、朝昼晩と就寝前に飲んでいますがあっという間に1キロを消費してしまいます。
最低でも自分と同じ体重と同じグラム数を飲むので１０日で１キロ消費なんてざらです。
無知な頃は国産メーカーのプロテイン１キロ５０００円位のを買ってはケチケチ飲んでましたがそれでは効果は薄いんですよね。
またダイエット時には食事管理もしていますが圧倒的にたんぱく質が不足するのでそう言う時こそプロテインでたんぱく質を補った方が良いでしょう。
たんぱく質が不足するとどんどん筋量が減っていきますので代謝が悪くなり消費カロリーも減ってどんどん痩せづらい体になっていきます。
またたんぱく質は肌の代謝も助けるので美容効果もあり筋トレとダイエットをしている時には段々と肌がつるつるになっていきました。
普段の食事で取れれば良いのでしょうが食事からたんぱく質を２０グラム取るにはかなりの量を食べないといけませんのでダイエット中では確実に不向きになります。
プロテインなら１回分１４０kclでたんぱく質２５グラムは取れますのでどれだけプロテインが優れてるのかわかりますね。
またプロテインの中には大豆を原料としたソイプロテインと牛乳を原料としたホエイプロテインがメジャーですが私はホエイプロテインをおすすめしたいです。
実体験でソイプロテインも飲みましたがとにかく溶けないし不味い、それと体には何も変化はなかったからです。
その点ホエイプロテインは筋トレをしていても目に見えて効果があり尚且つお肌がつるつるしてきたから個人的にはホエイをおすすめします。
ただ中には乳糖不耐性と言い牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人がいます。
その方たちにはソイプロテインでも良いのではないかと思います。
ただ、よくドラッグストアのダイエット食品コーナーにあるソイプロテインは高くて私は懐疑的にみています。
筋トレをしてなくダイエットだけの方は朝と晩御飯の補助としてプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか？
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３キロで送料無料で４９８０円ってすごすぎです。
プレーンが苦手な方はプロテインを混ぜるときにココアの粉末を少量入れると飲みやすくなりますよ。
ホエイとソイはあくまでも個人の感想ですので悪気はありません。
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